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등록일2024. 07. 21 홈페이지 바로가기

중년들의 최대 고민 나잇살! 그러나 체중을 줄이는 데만 초점을 둔 중년의 다이어트는 건강에 독이다?! 체중이 늘었다고, 배가 나왔다고, 무조건 식사량을 줄이거나, 걷는 운동만 하는 등 에너지만 소비하는 다이어트는 근육 감소 확률을 높인다는데, 실제 안 먹어서 체중이 1kg 빠질 때, 근육은 0.25~0.3kg씩이나 감소! 체중 감소의 약 1/4은 근감소라는 것! 때문에 연령이 증가할수록 근육을 지킬 수 있는 다이어트 방법이 필수! 그렇다면 근력 유지하면서 체중을 감소시키는 다이어트 방법을 알아보자.

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