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홍승철 명의의 [숙면 비법] ☞ 4-7-8 호흡법

동영상 FAQ

'4초' 간 숨을 천천히 들이마신 후
'7초' 간 숨을 참고 '8초'간 천천히 내쉰다
숨을 천천히 쉬면 체내 이산화탄소 농도가
일정하게 유지돼 수면 유도와 몸의 이완을 도움

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